「情感诊所」害羞女孩如何面对人际交往

	读者来信： 我从小就是一个内向的人，很少主动和别人说话。读高中的时候，我喜欢班上的一个男生，但从来不敢和他说话，也不敢正眼看他。后来换座位，他刚好坐在我前排，我又高兴又紧张，有时候想跟他说句话，但心都快要跳出来了也开不了口。有一次我终于鼓起勇气向他借笔用一用，但他拒绝了我，我感觉从头到脚被浇了一盆凉水，感觉很羞愧很自卑。从那以后，我就更不敢主动和男生说话了。 我现在在一个陌生的城市读大学，周围都是陌生的人，我从没有主动和别人说过话。有时候看同学们在一起聊得很开心，我也想和他们一起说笑，但就是没有勇气参与进去，我怕我说的话别人不喜欢听，我很害怕同学议论我。我总觉得自己长得不漂亮，又没什么特别之处，我怕我一开口就给别人留下不好的印象。我非常苦恼，我想融入同学中，和他们一起谈笑风生，我想拥有友谊、爱情，但我做不到，我痛恨自己，我该怎么办？ 心理咨询师李莉： 人的性格有内向外向之分，但并没有好坏之分，各有各的优势。你从小内向，估计和先天因素有关，也和你生活的家庭环境、父母对待你的方式等因素有关。人的性格不可能在一朝一夕之间就得到改变，你越痛恨内向、害羞的自己，就越痛苦越自卑，越不敢和别人正常交往，而越不敢主动和别人说话，你就越恨这样的自己，陷入无尽的恶性循环中。 想要改变自己，必须先学会接纳自己。你目前最需要学会的是爱自己，完全接纳真正的你，而不是试图通过一些什么技巧来改变自己。正向改变的发生，一定是建立在接纳自己的基础上的。 你的内心很敏感，高中时候你喜欢一个男生，好不容易鼓起勇气和他说了句话，他却拒绝了你。我非常能理解你当时的感受，他的拒绝，让你备受打击，因为你花了十二分的力气才主动和喜欢的人说了句话，却立即被否定了，特别是喜欢的人的否定，让你觉得你整个人都被他否定了，自己毫无价值，这种滋味确实不好受。但是我想请你想一想，当时他了解你吗？他仅仅是拒绝借你笔，还是在拒绝你这个人？他是因为确实没有多余的笔才不借给你，还是故意针对你而不借给你？他拒绝你的时候态度是友善的还是凶恶的？你和他从来没有说过话，彼此都不了解，他有必要专门针对你故意伤害你吗？ 在反观这件事时，我想让你分清这件事哪些部分是事实，哪些部分是你的想象。你是否通过想象，把这件小事无限放大了？如果你是问一个要好的女同学借笔，而她恰好没有拒绝了你，你还会这么难过吗？你会认为她不借笔给你是在否定你这个人吗？ 因为这件事的影响，让你在人际交往时变得更敏感了，你害怕一说话就给别人留下不好的印象，害怕一说话就被别人否定。在和人交往时，你首先考虑的是会不会失败、会不会被人议论和评价，而不是去想自己要说点什么。带着这些顾虑，你根本不敢做真实的自己，不敢说自己想说的话，不敢做自己想做的事。对自己的否定，导致你更加“闭关自守”，与别人的距离越来越远。与人交往时，如果能放下他人会怎样看待自己的猜测，仅仅只是表现出真实的自己，那内心就不会有那么大的压力。你要相信，这个世界上每个人都有优点缺点，没有任何一个人能得到所有人的喜欢和认可，有喜欢你的，也有不喜欢你的，让他们自由存在吧，关键是自己如何看待自己。 现在，我想请你闭上眼睛，大声说一段话：“我性格内向，不善言谈，但我接纳这样的自己，这就是真正的我，我只要做真实的自己就可以了。在和别人交往的时候，我接纳自己不能很快地融入谈话，我接纳自己有些害羞，我接纳自己不能主动和人聊天。我接纳内向的自己，我甚至可以告诉别人：我很内向，希望你们谅解；我很内向，但我喜欢这样的自己。” 学会接纳自己、爱自己、做真实的自己，一旦你这样做，就会发现和人交往没有什么压力了，你可以发自内心地表达自己真实的想法了。与人交往，不再需要努力或者鼓足勇气，而是该做什么就做什么，没有刻意，也没有逃避，一切顺其自然。 与人聊天时有一些小技巧可循，比如，多给自己加油，多肯定自己，多想想可以聊些什么，而不是忧虑交流失败的可能；如果在交谈中遇到令自己难以继续的话题，可以将话题迅速转移到自己较为擅长的领域，使气氛得到缓和；注意观察和学习那些善于交际的人的言谈举止，根据自己的气质培养出自己的风格；聊天时，减少对自己言行的关注，有意识地将注意力转移到其他人和事上。 （亲爱的读者，如果您有任何关于情感方面的疑问和困惑，请在规避隐私的情况下，尽量详细、生动地把您的故事写下来，注明“情感诊所”后发到电子邮箱“296883180@qq.com”中，我们将联系专业的心理咨询师、婚姻家庭咨询师，专门针对您的问题进行诊断和解答。） 曲靖日报记者 唐敏 整理 都看到这儿了，该有感情关注了！ 点击【阅读原文】获取更多曲靖本地新闻 · 下载曲靖日报新闻客户端——掌上曲靖。