睡前还在狂刷手机？你就等着在夜里独自变胖吧

	外媒称，多项研究已证实，夜间暴露在人造光源下很可能导致肥胖。一项最新研究显示，睡眠前暴露在手机和电视机等电子设备产生的蓝光下一小时，就可能导致雄性实验鼠血糖水平上升并摄入更多糖分。 据西班牙《阿贝赛报》网站7月10日报道，法国斯特拉斯堡大学和荷兰阿姆斯特丹大学的研究人员日前在荷兰乌得勒支举行的摄食行为研究学会年会上发表了上述研究成果。 报道称，大部分人造光来自LED灯或LED显示屏，这些设备都会发出蓝光。眼部的视网膜细胞对蓝光十分敏感，能够直接将相关信息传递到大脑中专门负责控制食欲的区域。 研究人员在夜间将实验鼠置于蓝光下，然后监测其在第二天的摄食情况和对糖分的忍耐度。值得一提的是，为了模拟人类夜间暴露在蓝光下的情况，研究人员专门选择了昼出夜伏的实验鼠。换言之，这些实验鼠都是白天活动，晚上睡觉，和昼伏夜出的普通鼠类不同。 研究人员发现，只需夜间将这些雄性实验鼠暴露在蓝光下一小时，它们对糖分的忍耐度就会明显下降，而罹患糖尿病的风险也随之增加。 报道称，为了研究实验鼠暴露在蓝光下之后控制食欲和选择食物的情况，研究人员在它们面前摆出各种食物，包括最适合啮齿动物的均衡饮食、水、猪油和糖。受到蓝光照射的实验鼠摄入的糖分明显比没有受到照射的实验鼠更多。 这些研究成果明确显示，夜间暴露在光源下、尤其是蓝光下，会对身体健康产生不利影响。在入睡前只刷一小时手机就会导致人们摄入更多含糖食物，而且这种现象在男性身上尤为明显。每天晚上都暴露在蓝光下会导致体重增加，甚至罹患糖尿病。 报道称，为防受到蓝光伤害，人们应当从现在开始就改掉睡前玩手机的坏习惯。如果非要在夜间使用电子设备，专家建议选择专门为夜间工作设计的光源或开启设备的夜间模式。让蓝光变成偏橘色光，或使用在普通商店里就有售的过滤蓝光的眼镜，都可以降低蓝光的伤害。