节后减肥成趋势 曲靖健身房里扎堆甩脂

	春节假期走亲访友、摆酒宴请，持续多日“大口喝酒、大碗吃肉”让很多人节后没少苦恼，“黄金周”结束了，低头一看腰围也大了一圈。为了恢复身材和保持健康，很多人又纷纷琢磨起健身、减肥之道了。这不，眼下曲靖健身房迎来了销售小高峰。 节后减肥没商量 “过年的时候走亲访友，各种胡吃海喝，那时逍遥自在，酣畅淋漓，可现在却很后悔，一万个不该啊。”余女士告诉记者，过年七天小长假自己每天除了吃就是睡，肚子上已经多了一层赘肉，相比年前体重飙升了五六斤。假期一结束，她就第一时间去健身房“报到”，打算用两三个月的时间瘦下来。 市民吴先生也表示，自己是易胖体质，喝口水都长肉，春节前曾发誓绝不多吃，结果还是没把持住，所以春节过后马上就开始了减肥计划，打算通过运动和控制饮食来恢复体重。“每逢春节胖三斤，万万没想到自己还是沦陷了。”吴先生感慨道。 短期卡销量剧增 记者从曲靖多家健身房了解到，春节假期刚过，前来咨询的市民便开始增多，跑步、动感单车、瘦身瑜伽成为不少人的选择，各大健身房也迎来了办卡高峰。 “每年节后到健身房的市民都会比平时多，尤其是晚上下班后的6点到8点是高峰期。来的人基本上都是为了甩脂减肥的，晚间高峰期时，瘦身瑜伽、动感单车等热门课程几乎是爆满状态。”健身顾问小叶告诉记者。多家健身房的销售人员也都表示，节后来办月卡、季卡和次卡这种短期卡的顾客比平时明显增多了。 “春节过后感觉胖了不少，所以就办了张健身季卡，希望在夏天来临之前成功减肥，到时候就可以凉凉爽爽地度过了。”正在健身房跑步的张女士如是说。 节后大多数市民急于瘦身，短期内投入大量时间运动，但能长期坚持锻炼下去的比较少。在这里记者给大家提个醒，突击减肥很难减掉身上的脂肪，也是不太可取的，瘦身还需循序渐进，不能急功近利。 链接： 向大家推荐5种科学的减肥方法： 1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。 2、改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。 3、户外运动：每周进行3-5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。 4、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练进行指导。 5、多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。 曲靖日报记者 钱妍杏 文/图 评论： 和自己来一场博弈 常言道：“欲完美之人格，必健康之体魄。”自古以来也有句名言——“生命在于运动”，无处不体现着运动的重要性，也时刻提醒着我们关注自身健康，与运动为伴。 时下，不少年轻人似乎没有意识到运动的重要性，反倒是一些上了年纪的老大爷老大妈每天坚持到公园、在小区健步走，有的则跳跳广场舞，且不说这种方式是否达到了真正的康体效果，但至少他们在这个过程中活动了筋骨、愉悦了身心，着实比窝在家里强了太多。反过来，年轻人每天忙于工作和各种宴请应酬，属于自己的时间少之又少，自然管理健康的时间就所剩无几了。可也不必过于担心，健身房的出现就可以帮你解决不少问题。私人教练、特色课程、休闲赛事……只要你想做，运动就在你身边。 就如同节后忙于减肥甩脂的你一样，哪怕忙得无法抽身，可还是要找个空档往健身房钻，哪怕只是半小时也要给自己一个交代，但“突击”归“突击”，这绝非一朝一夕之事，慢慢来，使用正确的方法，努力和时间会给你一个满意的答案。 来一场与自己的博弈吧，抵制懒惰和外界的诱惑，对自己严格加以要求，努力变成自己心中的模样。记住，外表光鲜亮丽的人，背后都能忍受常人无法忍受的孤独！ 曲靖日报记者 钱妍杏