十一出行要防“路怒症”，医生：交通阻塞只是诱因

	十一长假，自驾游肯定不会少。前两日，网上已经开始流传哪些线路必堵的提醒。原本两小时的车程，有很大几率要花翻倍甚至更多的时间。 堵车，实在是一件让人心烦意乱的事。作为司机的你，是否会怒上心头，动不动就想骂人？遇到卡死不动的路况，有没有感觉心跳加快，稍有摩擦就动手动脚？路上看到有车想插队，是不是拼死不让对方进入自己的车道？遇上前面司机开车速度慢，是否情不自禁按喇叭？ 如果你有这些表现，很可能已经“路怒症”上身。 上海交通大学医学院附属瑞金医院心理科主任林国珍介绍，“路怒症”是汽车时代一个世界通病，国外早就有这个词，国内也已经很常见。实际上，路怒症是一个心理问题，简单来说可以算是冲动控制障碍。 “路怒症”表面上看起来似乎是别的驾驶员不文明驾驶导致自己发怒、情绪失控，实际上还是自身工作、学习、生活压力比较大，内心比较浮躁、焦虑所引发。交通阻塞或别人不遵守交通规则只是一个诱发因素。 的确，有时候你会发现自己的朋友开车时和平日里完全是两个人。平日里那个温文尔雅、恬淡宁静的人，一握住方向盘就好像变了个人似的。林国珍主任解释，每个人都有压力，平日里的温文尔雅可能是表面的。压抑的人，内心张力也很大，自然也会发怒。平日里或许还能控制、调节，却在开车时一下子爆发出来。 所有人都可能出现“路怒”的症状，不单单只针对冲动型的人。更要提醒的是，“路怒”很危险，有一些本可避免的碰撞，可能就因为“路怒”杠上了。 “路怒！两司机多次超车别车，恶意堵车”、“苏州中院审理一‘路怒症杀人案’，被告人称当时大脑一片空白”、“变道纠纷后‘路怒’司机持铁棍砸车，涉嫌寻衅滋事被刑拘”……在澎湃新闻（www.thepaper.cn）中搜索“路怒”，就能出现很多相关新闻，其中不少引发了大问题。 林国珍主任直言，路怒这种冲动情绪的确难控制，但并非完全没有缓解的方法。从个人出发，主要就是要做好自我心理调节，可以尝试从以下几点改善： 1.情绪不佳时不宜驾车。 2.出行时留足够的时间，可以从容些。 3.遇到堵车时，可听听轻松音乐，或和同车人聊聊天。 4.如遇抢道、追尾、碰撞等事情，做做深呼吸，让自己静下来，不要在路上争吵，因为不能解决问题。 5.烦躁时可以开开窗透透气，嚼嚼口香糖。 6.出门前检查一下需带物品，避免导致不安情绪。