夏天吃这个绝对清爽！刮油又鲜美而且还能清热解暑呢！

	青椒焖泥鳅 原料：泥鳅300克青椒丁200 克蒜末20 克盐、味精、菜油各适量 制法： 1.泥鳅饿养几天，以吐净腹内泥沙。 2.锅里放菜油烧热，加少许盐后倒入泥鳅，煎至干香时铲出来待用。 3.锅中加少许油，投入蒜末炒香后，放入青椒丁并加盐煸炒，然后倒入泥鳅，加少许的味精炒匀，即可起锅装盘。 香辣土豆片 原料： 黄皮甜土豆300克、肥瘦猪肉末100克。 配料： 食用油150克、青蒜50克，切成1厘米左右的段备用、干辣椒30克、盐10克、酱油10克。 步骤： 1. 将黄皮甜土豆洗净后，切厚片。 2. 油温六成热时，将土豆片放入，中火炸至金黄。注意锅内需保持干净，入锅初期不要翻动。 3. 将土豆盛出后，入肉末煸香。 4. 肉末盛出后，留少许底油，入干辣椒煸香。 5. 将土豆、肉末放入锅中，加入盐和酱油、少许水，焖2分钟后加入青蒜。 6. 1分钟后盛出即可。 宫保鸡丁 原料：鸡腿肉、花生米、黄瓜、大葱、红干辣椒、花椒、生抽、老抽、白糖、盐、醋、淀粉、料酒。 做法：1、鸡腿剔骨取肉，切成小丁。2、用料酒一勺，食用油半勺，盐半勺，淀粉一勺，腌渍十分钟入味。3、大葱切成2厘米的小段，黄瓜去皮切丁。4、花生米用热水泡软去皮，沥干水分。然后放入油锅中炸至表变焦黄，捞出备用。把腌制好的鸡肉丁也放入油锅中炸一下，捞出备用，5、锅中留余油，放入干红辣椒和大葱段炒香，放入鸡肉丁和黄瓜丁翻炒，然后放入调料，白糖2勺、醋2勺、生抽老抽各1勺，盐适量。6、不停翻炒，最后放入花生米，倒入水淀粉勾芡收汁即可。 注意事项：做宫保鸡丁想要好吃，一定要用鸡腿肉，鸡腿肉更好吃，更嫩。花生米一定要在菜起锅前下锅，以免长时间在锅内翻炒，影响花生米的酥脆感。 糯米鸡翅中 原料 鸡翅中500克，糯米20克，白糖50克，盐5克，姜粉5克，红辣椒粉10克，五香粉2克，蒜蓉15克，酱油5克。 制法 将糯米蒸好，加酱油搅拌均匀待用；将鸡翅中洗净，沥干，加白糖、盐、姜粉、红辣椒粉、五香粉、蒜蓉腌制30分钟，均匀码放在抹油的托盘上，入160℃烤箱烤15分钟，以180℃烤3分钟，取出，去骨，酿入拌好的糯米饭，放入已装饰好的盘中即可。 点评 一口咬下去，微辣有酱香，既有鸡肉的柔嫩，又有糯米的香软。 土豆丝炒肉 用料：大土豆1个；猪里脊肉80克；鸡蛋1个；胡萝卜20克；葱、酱油；水淀粉；白糖；鸡精（可不放）；盐；胡椒粉（可不放）；食用油适量； 做法：1、土豆、胡萝卜分别去皮，洗净，切丝；葱洗净，切段；鸡蛋打散。 2、猪里脊肉洗净，切丝，放入碗中加少许酱油、蛋汁、水淀粉拌匀腌制5分钟。 3、锅烧至五成熟，倒入1大杯油烧热，放入腌制好的肉丝滑散，捞起沥油。 4 、热锅中留少许油，爆香葱段，再放入切好的土豆丝、胡萝卜丝拌炒，加入半杯水及少许白糖、盐、胡椒粉，记项翻炒至土豆和胡萝卜熟软，放入肉丝及少许鸡精，一大火炒匀即可。 5、炒土豆如何快速熟软：土豆里还有大量淀粉，为了炒出绵软的土豆，洗时可保留土豆里的淀粉。炒土豆时，须加入足够的油使其软化，炒的中途加入少许水，也有助于土豆快速熟软，从而缩短烹调的时间。 大酱炒鸡蛋 主料：鸡蛋2个葱1根； 调料：豆瓣酱1.5大勺水1.5大勺植物油5大勺； 做法 1.备齐原料，大葱剥皮洗净备用； 2.鸡蛋打散，豆瓣酱加1.5大勺清水稀释一下搅匀，便于翻炒； 3.大葱切成大斜片； 4.炒锅烧热倒入5大勺植物油，油温6成热时倒入蛋液，再不离开火的情况下，上下左右摇晃炒锅，使蛋液铺满整个锅底； 5.待蛋液半凝固时用筷子播散成小块，倒入大葱片，翻炒均匀即可； 6.再倒入大酱翻炒均匀即可； 香菇炒鸡蛋 用料： 香菇、鸡蛋、盐 适量、香油 3滴； 做法 1.鸡蛋浆加少许水、食盐，打匀； 2.香菇切片，备用； 3.热锅凉油，炒鸡蛋至五六成熟，加入香菇，翻炒； 4.放入食盐； 5.出锅滴两三滴香油； 坚果鸡腿沙拉+去暑豆沙奶昔 每天一份不同食材的沙拉，让你的夏天，在美食中甩去肉肉，这么美的事情你要不要来！ 最重要的是他简单，易上手，味道确实敲好吃 用料 自制小鸡腿 两片、牛油果 半个、番茄 半个、黄瓜 半根、蓝莓 20g、苹果醋 一大勺、黑胡椒适量、盐巴 适量、橄榄油一勺 一勺、蜂蜜 一小勺、生菜两片、混合坚果 白袋、绿豆 50g、淡奶油 10g、冰糖 适量 做法步骤 1、将所有食材洗净、番茄切片、牛油果切片、生菜撕成小块备用、黄瓜切片备用 2、小鸡腿煎至两面金黄，撕成小块备用 3、将所有处理好的食材放入一个大容器，放入调料拌均匀、绿豆洗净泡2小时 4、放入机器，添加等量的水与冰糖即可等待，去暑好喝的绿豆沙 5、将绿豆沙放入冰箱冰镇，取出后放入淡奶油（也可以用淡奶油拉花）一杯香浓、味美、解暑的绿豆饮就做好了。搭配沙拉简直太招摇啦。 鲜香美味酸辣鱼 主料：草鱼1条酸菜鱼调料1包； 辅料：植物油1大勺泡姜1块大蒜3瓣小葱4颗泡椒15个小米辣3个生抽1小勺糖0.5小勺盐1小勺料酒1小勺干辣椒6个花椒30粒郫县豆瓣酱1大勺； 做法 1.备好食材：草鱼处理洗净后，将鱼头、鱼骨、鱼尾、鱼片分离，再备好酸菜鱼调料； 2.鱼头、鱼骨、鱼尾同鱼片分别用盐、料酒抓匀后，腌制片刻；再调入酸菜鱼调料里的淀粉； 3.再次抓匀，腌制片刻； 4.将酸菜鱼调料的酸菜倒出来备好；泡姜、大蒜、小葱分别切碎；干辣椒、小米辣分别剪断；备好花椒、泡椒； 5.锅里调入适量植物油；6.放入郫县豆瓣酱炒香；7.放入酸菜炒香； 8.放入姜末，蒜末，葱末，干辣椒，花椒继续翻炒； 9.加入适量清水，放入泡椒，调入适量生抽，白糖烧开； 10.放入鱼头，鱼骨，鱼尾煮熟；11.最后放入鱼片煮熟；12.关火，起锅；撒葱花，小米辣碎。 湘西腊肉煸苦瓜 原料：湖南腊肉120克，苦瓜180克，小葱段30克，豆豉粒30克，干辣椒20克，老抽、鸡粉、白糖各适量。 制法： 1、将腊肉洗净、切片，苦瓜去瓤，切斜刀片，分别焯水备用； 2、锅入油烧热，下腊肉片煸香，加老抽、小葱段、干辣椒、豆豉粒炒香，入苦瓜片，加鸡粉、白糖调味，炒香，装盘即可。 点评： 腊肉香气四溢，苦瓜的清苦与腊肉的熏香融合得恰到好处，特别惹味。 吊烧乳鸽 材料： 乳鸽10只、蒜米1000克、干葱粒1000克、姜米10克、香菜末250克、香葱末500克、洋葱粒400克、玫瑰露酒250克、白酒200克、精盐140克、五香粉80克、沙姜粉30克、鸡料100克、鸡粉30克、乙基麦芽酚2克、脆皮水、色拉油各适量、椒盐味碟、酸梅酱味碟各1个。 做法： 1.乳鸽溺死，投入60～70℃的热水里面，浸约2分钟，捞出煺毛，除去嘴壳和脚趾上的老皮，从腹部开口，掏出内脏，清洗干净，最后用洁净毛巾搌干水分。蒜米、干葱粒、姜米、香菜末、香葱末、洋葱粒、玫瑰露酒和白酒一并入盆中，用手搓匀制成腌料。 2.净锅上小火烧热，入精盐、五香粉、沙姜粉、盐?鸡料、鸡粉和乙基麦芽酚炒香，再倒入腌料盆里和匀，将乳鸽放盆中拌匀，最后连盆放入冷藏柜里，腌约24小时。 3.将腌入味的乳鸽取出来，用清水冲去表面的腌料渣，再放入清水锅里，大火烧开，转小火煮5分钟，马上关火，焖约15分钟，然后取出洗净表面的油污，用毛巾搌干水分后，逐只挂匀脆皮水，挂在通风处晾干。 4.出菜时，根据客人点菜的分量，取乳鸽入四成热的油锅里，用小火浸炸3分钟，再升高油温翻炸至表皮色呈金黄且酥脆时，捞出沥油，改刀装盘，随椒盐味碟和酸梅酱味碟一起上桌。 脆皮水的配制： 将麦芽糖70克、白醋1000克、清水400克和少许吉士粉放容器内，以小火加热至麦芽糖融化时（切忌烧开），即成。 凉拌小青菜的做法 油腻的吃多了，就想吃素菜了！油麦菜老了，就买了一把小青菜，3块钱一把，这要是在老家，家门口的园子里可是一大片都吃不完呢！不想炒着吃，突然想起来以前楼下卖凉拌菜的老板把青菜也用来凉调，又脆又入味！试了试，还真不错！ 用料 小青菜 400g、盐 2g、白糖 2g、 香油 5g、彩椒 适量、鸡精 1g、 熟芝麻 适量、凉开水（提前准备好） 适量 做法步骤 1、青菜清洗干净。 2、锅中烧水，水开，放入一汤匙盐，抓一小把青菜，淖水，青菜变成翠绿色立即捞出。 3、放入准备好的凉开水中。青菜淖水要少量多次的方法。 4、淖好的青菜切碎，彩椒也切碎,加入熟芝麻，加入调料调匀，用筷子使劲拌，拌至入味。（我的芝麻里有瓜子仁，就一起倒进去了） 5、清爽好吃！ 小贴士 青菜淖水少量多次的方法，这样青菜不会太生，也不会太老！ 海鲜大咖 主料： 鲍鱼三个海参两条。羊角椒两个。深海蚌片一包， 捞汁：海鲜酱油五两 白醋一两 水一两辣鲜露一两 美级鲜一两 白糖五两调试即可。 制作： 将鲍鱼 煮熟待用 海参洗干净 深海蚌片煮熟待用 羊角椒拉油切片待用，上菜时将原料摆入器皿浇入汁水淋上葱油即可。 鱼香杏鲍菇 用料： 杏鲍菇 1-2根，蒜瓣 2-3粒，生抽 一大勺，料酒 一大勺，醋 一大勺，糖 一大勺，剁椒 20g，生粉 15g； 做法 1.将调料生抽、料酒，醋、糖、生粉混合调匀；剁椒用刀剁细碎； 2.将剁碎的剁椒加入到调料汁中，搅拌均匀备用；杏鲍菇洗净，切细长条； 3.锅中烧开水，放入杏鲍菇条焯水半分钟后捞出；捞出的杏鲍菇条放在冷水里冲一下，沥干水分备用； 4.另起干净的锅，放入适量的食用油，爆香蒜瓣；加入杏鲍菇条煸炒至表面微微金黄；根据杏鲍菇的量，加入适量的鱼香汁，炒匀即可； 麦片虾 主料 虾10只、麦片200克 辅料 料酒5克、鸡粉2克 糖10克、盐2克 黄油5克 做法步骤 1. 将虾去虾线，从背部剪开。 2. 用盐、鸡粉、料酒将虾腌制10分钟。 3. 虾拍淀粉入油锅炸至金黄色。 4. 锅内放入麦片、糖、少许盐炒至金黄酥脆。 5. 锅内放少许黄油，下入虾和麦片翻炒，盛出后将麦片盖在虾上即可。 青柠玉环炒Q虾 做法： 1、把青虾仁除去虾线后，用盐、柠檬汁和生粉腌入味。另把乳瓜切成厚片，并挖出虾仁大小的孔，然后把腌好的虾仁穿入乳瓜片中成型。 2、净锅入色拉油烧热，投入成型的虾仁过油，待滗去多余的油脂后，下入小青柠檬块，烹入用盐、白糖和水豆粉调成的滋汁收浓。出锅装盘并稍加点缀，即成。 龟盏万寿汤 主料：龟1只500克、蛇1尾600克、水发鱼翅150克。 辅料：虾100克、鸭舌150克、鱿鱼花150克、鹿肉150克、西瓜1只约10斤。 调料：甜酱10克、川盐5克、特制高汤1700克、料酒4克。 味型：咸鲜味 制作： 1、将大黄蛇宰杀后放血于高脚怀内，剐去蛇皮，开腹去内脏，取出苦胆亦放入高脚怀内（内盛酒）。 2、将乌龟宰杀后入沸水内氽煮后，捞出刮去龟甲，从龟肚两侧开刀取出内脏清洗干净。 3、先剔部分龟肉、蛇肉；再将鸭舌氽水除尽仔骨，只用舌尖；鲜鱿鱼花氽水；鹿肉切成小片；鲜活虾取虾仁待用。 4、选皮面光滑10斤左右重的青皮西瓜，在西瓜的三分之一处切开，用三分之二的西瓜，雕刻花鸟图案做成盛器，三分之一的小半西瓜雕刻成不同的图案，做成精致美观的底座。整个瓜雕西瓜要做成一个形状美观的盛器。 5、将炖锅置火上，放入特别高汤，再将氽水过的龟、蛇、皮放入汤内，加姜、葱、料酒，文火慢煨慢炖。 6、鱼翅包放煲内，加鲜汤老母鸡、老土鸭、金华火腿、干贝等文火慢火煨熬至鱼翅入味粑糯。 7、锅置火上，放油炒姜葱取葱油，用葱油炒香甜酱，再依次下蛇肉、龟肉、鸭舌、鲜鱿鱼花、鹿肉、鲜虾仁，放入经炖过的龟壳（做盛器）内，放入精美腰盘的一端，将煨制好的龟、蛇汤放入雕刻好的西瓜盛器内，将提过鲜味的鱼翅放在龟、蛇、蛇皮上面，放在腰盘的另一端，在腰盘中间两边放高脚怀血酒，蛇胆酒，再用鲜花、泰兰、法香在整个腰盘围边后，此菜即成。 温馨提示： 1、由于这是一道操作程序较复杂的菜肴，没有注意分若干个步骤进行。特别要注意的是鱼翅的发制（水发），鱼翅本身无味、无色，是通过调味提鲜的。 2、所用的龟、蛇、虾等没有选择现吃现杀的鲜活品种等。 菜式点评： 本品略带酱香，复合海、陆、河鲜之精华，其鲜美之味飘渺神秘，可口感而不可言传，为川菜中汤之珍品。乌龟含有丰富的蛋白质、动物胶、脂肪、糖类、钙、铁、烟酸及维生素B1、B2等营养物质；鱼翅是“海味八珍”之一，富含蛋白质、胶质，它是一种滋补品，对老年人高血压、糖尿病、冠心病均有辅助疗效，它与蛇、虾等材料配伍，使其补益效果更加明显，上世纪90年代此菜被成都市烹协评审为成都名菜的殊荣。 爆炒鱿鱼 用料： 鱿鱼 350克、青椒 半个、红椒 半个、洋葱 1个、葱姜 适量、蚝油 1大勺、盐 1/4小勺、糖 1/4小勺、油 2大勺、料酒 1小勺； 做法 1.鱿鱼洗净改刀切小段，洋葱、青红椒切丝。 2.锅中适量清水烧开，放入料酒，倒入鱿鱼段焯水后捞出沥水备用。 3.热锅入油，7分热，入葱姜爆香，调入蚝油翻炒数下。 4.倒入鱿鱼段快速翻炒30秒。 5.将洋葱、青红椒丝倒入锅内，炒至断生。 6.依口味调入糖、盐。 7.快速翻炒匀关火即可。