放自己一马——自我同情以减压

	kunmingdaik.2008red.com        不高兴的时候不要较真，发泄出来，会让你健康长寿。据英国《每日邮报》4月8日报道称，快乐长寿的秘诀就在于：自我同情，放自己一马。 　　美国布兰迪斯大学研究者发现，善于自我同情的人，压力水平比较小。自我同情的意思是能够原谅自己的错误，并通过合适的方式将情绪释放出来。通俗一点说，就是放自己一马。自我同情度比较高的人，不会因为外界的压力而责怪自己，也不会对某些争论耿耿于怀，通过不同方式发泄出来后，会迅速将不快的事情遗忘。 　　科学家组织了一项测试，对41个参与者的自我同情度进行排列。然后这些人两天完成两个心理压力测试。测试前后，参与者的白细胞介素-6(一种与压力有关的致炎因子)水平也被记录下来。测试结果显示，自我同情度高的人，白细胞介素-6水平明显偏低。而自我同情度低的人，第一次测试时的白细胞介素-6水平偏高，第二次测试时的白细胞介素-6水平比第一次更高。这说明，自我同情度低的人，对压力的负面反应承受能力较弱，压力的持续作用时间长。 　　这项研究证明了压力的储存十分容易，如果不好好应对，一点小小的事情，如交通堵塞，都会影响到人的健康。心理压力会导致包括生病、受伤、炎症等身体反应。调节型炎症能够帮助我们摆脱感染、促进治愈，但不受监管的炎症会导致心血管疾病、癌症、阿尔茨海默症等疾病。 　　这一发现刊登在美国《大脑、行为和免疫力》杂志上，它为减轻人体压力、提高健康水平提供了新的方向。

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	传说中的土豪 发表于 2014-4-29 19:34 学习了，谢谢分享、、、 谢谢回帖

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