全球公认最健康的作息时间表！
能力重要，人品也重要。但是，健康，才是打败所有对手的秘密武器。下面是全球公认最健康的作息时间表，你值得拥有！7:00 迎着清晨的阳光起床。
一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。
你需要营养全面而丰富的早餐。
一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。
早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康又惬意。
上午，人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。
比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。
一晃就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
上午工作得差不多了，该吃点水果了。
上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养。
午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择。
虽然是午饭，久坐办公室的人也不要吃得太油腻。
午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。
有的人喜欢在中午网上购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。
午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
四点左右，喝杯酸奶，能补充身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里最密集的工作中了。
四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家，
花10分钟总结一下当天的工作：
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法
……
每天10分钟反思，大器必将早成！
下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可。
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑，是非常健康的运动方式。
运动之后可以看看电视，或打开你阅读计划中的书放松阅读。最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作，这样会碰撞出意想不到的火花。
劳逸结合的精髓就是：休闲的时候还有一根弦在牵挂工作，稍有灵感迸发就立刻抓住。
时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。
22：30，上床睡觉。
十一点，人体的各个器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！ 你没安排做饭、洗碗、洗衣、买菜、打扫卫生、朋友聚会等等的时间。生活没那么简单[大笑][发怒][流泪] 我们校长认为6:30没到操场跑步的，晚上12点前睡的都考不上大学[我想静静] 然而我现在看到了这篇文章，23:28 首先这个作息规律我先认可，但是时间是我做的了主的吗？ 7点起床，然后，好吧我已经迟到了 大侠，七点的新疆离太阳出来还有两个小时哩！[大笑][大笑][大笑] 这是有钱人的作息 学生6点起床，一俩点多睡 作息时间是对的，社会不如你愿，大多数人没得选择[微笑] 三分饱能算饱吗？？三分饱就是饿着了！每天饿一餐谁受得了！！！ 5点多上学12点睡觉 那我们高三党怎么办[泪奔] 做为过来人，这确实是有道理的，早上起来跑步简直就是找虐，千万别相信什么晨跑！下午5点到7点做事最有效率。 我们中国人的作息时间完全取决于老板安排，根本不需要自己。。。 我表示我们5点多起床9点多跑步[捂脸] 学生党默默的留下了眼泪 我非常想拥有这样的作息时间，但实质工作不允许，我们还有夜班，加班，工作时间很长，所以只有含泪点赞 成功人士的作息表 六点就要起床上学的我
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